Lumbago Consulting

2007/8/7 @ Tokyo Midtown Clinic. Learning: My body structure Which part of my body should be stretched and exercised. Lumbago: http://en.wikipedia.org/wiki/Lumbago ◇ 腰痛 http://www.kenkozaidan.or.jp/healthy/strechi/strechi.html 　病的なものを除いた一般的な腰痛は、腰椎の前彎が増すことが原因で引き起こされるといわれています。骨盤と大腿骨の間の筋肉、下背部の筋肉、胸の筋肉が疲労して短縮すると腰椎を前へ前へと押し出す結果になります。特に骨盤と大腿骨の間の筋肉と下背部の筋肉の疲労は直接腰椎を前へ押しだし腰痛の直接の原因となります。　腰痛はストレッチ運動で予防することができます。 First time I learnt that Fukushiki Kokyu helps curing Lumbago http://dream-osteopathy.ameblo.jp/entry-d35a6e4a61e145685a60281ef46576a5.html ＜目的＝腹筋群の筋緊張を取る＞腹筋呼吸　　腹筋呼吸とは、腹筋群を主に使う呼吸法です。　　意識して行なう必要があります。＜やり方＞　　①始めに息を吐けるだけ吐きます。（お腹をへこませます）　　　お腹をへこませると、横隔膜が押し上げられ空気が出て行きます。　　②吸うのは自然にまかせます。カラになった肺に自然に空気が入ります。＜どんな人がやるべきか＞　　①腹筋が衰えている人。　　②腰痛がある人。　　③うつ症状がある人。　　④下っ腹ポッコリの人。（腰が反っている人）